വൃക്കകള്‍ ആരോഗ്യത്തോടെയിരുന്നാല്‍ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനവും മികച്ചതാകും. വൃക്കകള്‍ നന്നായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നുണ്ടോ അവ ആരോഗ്യത്തോടെയാണോ ഇരിക്കുന്നത് എന്നറിയാനുളള ചില എളുപ്പവഴികളെക്കുറിച്ച് അറിയാം.
പ്രഭാത ശ്വാസം ദുര്‍ഗന്ധമില്ലാത്തതും ശുദ്ധവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു
കുടല്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മൂലമാണ് കൂടുതലും വായില്‍ ദുര്‍ഗന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. രക്തത്തില്‍ നിന്ന് യൂറിയ പോലുള്ള മാലിന്യങ്ങള്‍ നീക്കം ചെയ്യുന്നതില്‍ വൃക്കകള്‍ക്ക് പങ്കുണ്ട്. അത്തരം പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് തടസ്സമുണ്ടാകുമ്പോള്‍ രക്തത്തില്‍ വിഷവസ്തുക്കള്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ഇത് ശ്വാസം അമോണിയയുടെ ഗന്ധംപോലെ ദുര്‍ഗന്ധമുള്ളതാകാന്‍ കാരണമാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ ശ്വാസം അസ്വസ്ഥമായ ഗന്ധമില്ലാതെ ഫ്രഷായി തോന്നുകയാങ്കില്‍, അത് വൃക്കകള്‍ അവരുടെ ജോലി നന്നായി ചെയ്യുന്നു എന്നതിന്റെ നിശബ്ദ സൂചനയാണ്. ശ്വസന ഗുണനിലവാരത്തിലെ സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങള്‍ നിരീക്ഷിച്ചാല്‍ പലപ്പോഴും വൃക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടെത്താന്‍ സാധിക്കും.
ദിവസം മുഴുവന്‍ സ്ഥിരമായി ഊര്‍ജ്ജത്തോടെ നില്‍ക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നു
ആളുകള്‍ക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദംമൂലമോ അല്ലെങ്കില്‍ നന്നായി ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതുകൊണ്ടോ ആയിരിക്കും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വൃക്കകള്‍ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുമ്പോള്‍, എറിത്രോപോയിറ്റിന്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ അവ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അസ്ഥിമജ്ജയ്ക്ക് കൂടുതല്‍ ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുളള സിഗ്‌നല്‍ നല്‍കുന്നു. ഈ കോശങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ കോണുകളിലേക്കും ഓക്‌സിജന്‍ കൊണ്ടുപോകുന്നു.അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇത് ആരോഗ്യകരമായ വൃക്ക- ഹോര്‍മോണ്‍ ബന്ധത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. വൃക്കകള്‍ ശക്തമാകുമ്പോള്‍, ശരീരം ഊര്‍ജ്ജത്തോടെയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈര്‍പ്പമുളള ചര്‍മ്മം
വരണ്ട ചര്‍മ്മം നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഉദാഹരണമാണ്.ചര്‍മ്മം ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ജലാംശത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകള്‍ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കളെ നിയന്ത്രണത്തില്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ ശരിയായിരിക്കുമ്പോള്‍, മോയ്സ്ചറൈസറുകള്‍ നിരന്തരം പ്രയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും ചര്‍മ്മം മൃദുവായി തോന്നുന്നു. ചര്‍മ്മം മൃദുവായി തിളങ്ങുകയും ദിവസം മുഴുവന്‍ സുഖകരമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കില്‍, (പ്രത്യേകിച്ച് കൈകളിലും കാലുകളിലും) ഇത് പൊതുവെ മികച്ച ദ്രാവക നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പ്രതിഫലനമാണ്.
ഉറക്കമെഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ മുഖം നീര്‍വീക്കമില്ലാതിരിക്കുന്നു
മുഖം വീര്‍ക്കാന്‍ ഒരു കാരണം ഉറക്കക്കുറവാണ്. മാത്രമല്ല വൃക്കകള്‍ അധിക സോഡിയവും ദ്രാവകങ്ങളും പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കണ്ണുകള്‍ വീര്‍ത്തിരിക്കുന്നതോ ഉണര്‍ന്ന ഉടനെ മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന വീക്കമോ ശരീരത്തില്‍ ദ്രാവകം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും വൃക്കകള്‍ ആ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിര്‍ത്താന്‍ പാടുപെടുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. രാവിലെ ഫ്രഷായി നീര്‍വീക്കമില്ലാത്ത മുഖത്തോടെ ഉണരാന്‍ സാധിക്കുന്നത് രാത്രിയില്‍ വൃക്കകള്‍ ശരിയായ അളവില്‍ ദ്രാവകം പുറന്തള്ളുന്നുവെന്നതിന് ഉദ്ദാഹരണമാണ്.
പേശികള്‍ക്ക് ഞെരുക്കമോ പിരിമുറുക്കമോ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല
കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയോ തെറ്റായി ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെയോയാണ് പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നാല്‍ വൃക്കകള്‍ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അളവ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാല്‍സ്യം, സോഡിയം, മഗ്‌നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ ധാതുക്കളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, പേശികളില്‍ കോച്ചിവലിവ്, നീര്‍വീക്കം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഉറക്കത്തിലോ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് ശേഷമോ മിനുസമാര്‍ന്നതും, പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാത്തതുമായ പേശികള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അത് സന്തുലിത ധാതുക്കളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ വൃക്കകളുടെയും ലക്ഷണമാണ്.
(ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സംശയങ്ങള്‍ക്ക് വിദഗ്ധ ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടേണ്ടതാണ് )
Content Highlights :5 simple ways to know if your kidneys are healthy